http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/ スラバス併設のブログです。バスケの技術指導で役立つ情報を掲載します。　　　　　　　　（トラバ及びリンクはフリーです。バスケ関連の相互リンクもお受けしてます！（＾＾　　） ja http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-77.html おひさしぶりです。オガワーです。汗前回の記事からすごっく間が空いてしまいましたね。2～3ヶ月体調を崩してまして、その後は空白期間が気不味くて書いてませんでした。汗まぁでも、話題は途中ですから、書ききろうと思います。時に全く別の話ですが、今年夏にあったアジアバスケ男子の結果、残念でしたね。。どこがどうなんじゃないかとか、全然突っ込みませんが、皆さんも様々思うところがあったんじゃないでしょうか。さて、本 前回の記事からすごっく間が空いてしまいましたね。

2～3ヶ月体調を崩してまして、その後は空白期間が気不味くて
書いてませんでした。汗
まぁでも、話題は途中ですから、書ききろうと思います。

時に全く別の話ですが、今年夏にあったアジアバスケ男子の結果、
残念でしたね。。どこがどうなんじゃないかとか、全然突っ込みませんが、
皆さんも様々思うところがあったんじゃないでしょうか。

さて、本題です。前回の話題を要約しますと、
「心の根本部分を変えてやることで、パフォーマンスが変わってくる。
　つまり潜在意識の方で、『自分には出来る』と思えていることが重要」
ってな感じでした。　繰り返しますが、自分の普段の意識下で
「自分は出来る」とか「リラックスだ！」とか思っても、ただそう思おうと
しているだけではダメなんです。

では、潜在意識のほうに変化をもたらすにはどうしたらよいでしょう？
詳しく書ききると本になってしまいますので、ここではその概略を説明
いたします。逆に概略さえ分かっていれば、書店のメンタル本などを
手にとっても、スムーズに入っていけると思います。

普段我々が保っている意識のことを顕在意識（けんざいいしき）と
呼びます。そして物事の判断は顕在意識で行っているのです。
自分で「自信を持とう！」と思いこもうとしても、顕在意識の方が、
大抵はこれを否定します。「どこにそんな根拠があるんだよ。。。」と
顕在意識の方が反発するんですね。笑

逆に潜在意識の方は、物事の判断をつかさどらないので、もし万が一
仮に潜在意識だけに「自信が沸いてくる！」と言い聞かせることが
出来たとすると、潜在意識のほうは単純に「自信がみなぎってきた！」
と判断してしまうわけです。

絵空事のようですが、マインドコントロールなんて巷で呼ばれるものも
大体は当人の意識レベルを下げて潜在意識に働きかけるように
行われるわけです。

だから、メンタルトレーニング（メンタルコントロール）を行いたい場合は
自分の意識（顕在意識）が活発でないときに行うのが良いとされて
います。　つまり寝る前や起きたてのときです。こうした状況下で、
繰り返し繰り返し”自分はシュートが入る”などの肯定的な言葉を
自分に言い聞かせてやると、実際に大事なシュートの場面に直面
したときに、「自分は大丈夫なのか？」みたいな心理的雑音が
よぎらなくて済むようになったりします。

大切なことだと思います。もちろんメンタルを先行させなくても、
意識改革はできます。どういうことかというと、「自分はシュートが
得意だ」と潜在意識下でも思えるようになるほど、シュート練習と
その成功体験を積み重ねていくというわけです。笑

こっちの方が、割とコツもへったくれもない王道ではあるのですが、
メンタルがネックになるプレーヤーもいますので、そこらへんの
見極めは非常に重要だと言えます。　　　

今回の説明はあくまで概略ですので、関心を持った方は
より突っ込んだ文献を当たってみるとよいと思われます。
ではでは。＾＾

]]> メンタルトレーニング 2009-10-17T16:15:26+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-76.html こんにちは。　オガワーです。　さて、前回の続きです。一応、前回の記事のキーフレーズを挙げておきます。・「思考は現実化する」・心のあり方によって、起こり得る現実が違ってくる。・意識（本心）の持ち方によって、　自分の出来・不出来が変わってくる。といった感じでした。皆さんこれを読んだとき、どう思いましたでしょうか？意識の持ち方が重要なのは分かるけど、だからと言って「自分がシューターだ！」とか思い込んでみ 一応、前回の記事のキーフレーズを挙げておきます。

・「思考は現実化する」

・心のあり方によって、起こり得る現実が違ってくる。

・意識（本心）の持ち方によって、
　自分の出来・不出来が変わってくる。

といった感じでした。
皆さんこれを読んだとき、どう思いましたでしょうか？

意識の持ち方が重要なのは分かるけど、だからと言って
「自分がシューターだ！」とか思い込んでみても、全然
結果に現れないだろ！？

とか思いませんでしたか？

はい、その通りです。（笑）

そんなんで成果が上がるなら皆そう思おうとするはずです。
であるならば、なにがネックになっているのでしょうか？

それは、上の３つ目のキーフレーズにもあるように、
『「本心」からそう思っているか』　
ということになります。自分を騙し騙しやっても全然ダメ
ということです。つまり、心の奥底では思ってないことを、
自分に言い聞かせようとしてみてもダメということに
なります。　緊張しているのに、「リラックスだ！」とか
自分に言い聞かせて思い込んでも100％ダメなんです。

では、本心とはなんでしょう？　
それは、自分がいつも持っている意識ではありません。

それが、かの有名な 「潜在意識」　です。

「無意識の部分」 と捉えても結構です。

心の根本部分を変えてやることで、
パフォーマンスが変わってくるのです。

普段自分で考えられる意識で、いくら自分にポジティブな
言葉を言い聞かせても、自分に嘘はつけないので、
思考は現実化しないのです。それができるんなら、
誰も苦労しないんです。（笑）

ただ、繰り返しますが、潜在意識の部分が変わると、
そこから生まれる行動や結果は変わってきます。

次回は、もう少し具体的に突っ込んでみたいと思います。 ]]> メンタルトレーニング 2009-06-22T17:55:24+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-75.html こんにちは。オガワーです。　えー、またもブログの更新が久方ぶりです。汗書きたいことはたくさんあるんですが、なかなかブログ掲載まで手が届きません。汗言い訳はさておき・・・、今日からちょっと精神力・集中力に関するお話を書いていこうと思います。＾＾割と役に立つ（かもしれない）話なのでご興味があったら、よかったら継続してお読みになってください。バスケだけでなく人生全般に役立つかも知れません。少しずつ書いて えー、またもブログの更新が久方ぶりです。汗
書きたいことはたくさんあるんですが、
なかなかブログ掲載まで手が届きません。汗

言い訳はさておき・・・、今日からちょっと精神力・
集中力に関するお話を書いていこうと思います。＾＾
割と役に立つ（かもしれない）話なのでご興味が
あったら、よかったら継続してお読みになってください。
バスケだけでなく人生全般に役立つかも知れません。
少しずつ書いて行こうと思います。m(. _. )m

それでは。

「思考は現実化する」 というフレーズをご存知でしょうか？
最近よくある自己啓発本の主流となりつつある考え方です。
自分が本心から出来ると思っていることは、いつか現実と
なって現れるという考え方です。

私自身はこの考え方は非常に正しいと思っています。

「私はいつかドラえもんに会える！！」 みたいな思考は論外
ですよ。笑 　あくまで現実に起こり得る出来事の範囲内です。

心のあり方によって、起こり得る現実が違ってくるのです。

例えば、監督に起用されたときを想定してみましょう。
自分のことを「期待のルーキー」とか、「起用されて当然」と
本心から思っている人間はよく活躍しませんか？
自分でそう思っているので余計なプレッシャーがなくプレーに
集中できるからです。

逆に物事をまじめに捉えてしまいすぎて、「監督が見ている。
やっときたチャンスだ。がんばらなきゃ！」と思っている人は
あんまりふるいません。なぜなら、「がんばらなきゃ」はただの
願望であり雑念でしかなく、「自分は出来る」という揺るぎない
心の土台ではないからです。

メンタルの重要性、お分かり頂けますでしょうか？

意識（本心）の持ち方によって、
自分の出来・不出来が
全く変わってくるわけです。

「自分がエースだ」とか、「逆境に強いんだ」とか思い込んでいる
人間こそが大事な場面でシュートを決めてくるのです。

「自分はシューターだ」と思っているから、ためらわずシュートを
打ち、決めてこれるのです。　実際そういう前向きな考え方が、
ボールをもらう前からシュートを放つまでの動作を精密に準備
させているのです。思考が現実を呼びこんでいるのです。

続きはまた。＾＾ ]]> メンタルトレーニング 2009-06-08T21:09:05+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-74.html オガワーです。こんにちは。　さて、またまた前回の続きです。（前置き抜きで話題に入ってますので、なんのことかわからない方は　前回・前々回の記事をご覧になって下さい。　m(＿＿)m　　　　）前回、重要なのは「１歩目の踏み方」と書きました。そして、平凡に左足を出すと、体の芯がブレると書きました。「平凡に左足を出す」とはどういうことかというと、「普通に歩行したときに繰り出す足と同じ位置に出す」ということです。 （前置き抜きで話題に入ってますので、なんのことかわからない方は
　前回・前々回の記事をご覧になって下さい。　m(＿＿)m　　　　）

前回、重要なのは「１歩目の踏み方」と書きました。
そして、平凡に左足を出すと、体の芯がブレると書きました。

「平凡に左足を出す」とはどういうことかというと、
「普通に歩行したときに繰り出す足と同じ位置に出す」
ということです。　もうひとつ具体的に言えば、
「左足の位置が心臓の位置と縦線において一緒」
ということです。

これでは体の芯はブレて当然です。
歩行するときと同様ならば、次の右足に向けて体重を
移動させているのと同義だからです。

次に安定したシューターはどうしているかというと、
シュートを打つ場面になったら、左足は、自分の左前方に
出します。心臓の真下の位置ではなく、肩の真下の位置に
左足が出ます。　そう、この位置に出すと右足を出したときに
重心が胴体の真下に落ち、非常に安定するのです。

イメージでいうと、「エッフェル塔」です。（画像リンクあります。）
しっかりしたスタンスを取ると、体幹が安定して、飛距離が伸びます。

イメージがエッフェル塔と言いましたが、誤解しないでください。
あくまでイメージです。汗
決して、ガニ股になれ！　とか、内股でオカマっぽく打て！と
言っているのではありません。足を大きく開く必要はありません。
ハタから見ると真っ直ぐ立っているようにしか見えないほどの、
距離にして１・２センチ～５センチあるかないかの些細な違いです。

そういうことを念頭に入れて、国内外のシューターのスタンスを見て
みましょう。すると・・・。＾＾

理屈っぽすぎてすいません。＾＾A ]]> セットシュート 2009-04-10T19:13:32+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-73.html こんにちは。オガワーです。ホントに間をおかないで書きました。笑えー前回の続きです。セットシュートの際の「足のスタンス」の注意点、ですね。（以下の記事は私が経験上思う、理論上の話です。　正しい正しくない、上手くいく上手くいかない、は個人差が　あると思います。ご承知おきください。）一般の書籍には、セットシュートの際の足のスタンスの取り方は、「両足は肩幅に開き、利き足をやや前に出す。」くらいのことが書い えー前回の続きです。セットシュートの際の「足のスタンス」の
注意点、ですね。

（以下の記事は私が経験上思う、理論上の話です。
　正しい正しくない、上手くいく上手くいかない、は個人差が
　あると思います。ご承知おきください。）

一般の書籍には、セットシュートの際の足のスタンスの取り方は、

「両足は肩幅に開き、利き足をやや前に出す。」

くらいのことが書いてあると思います。
これでいいんでしょうか？
私はここに重大な注意すべき点があると思います。

それは何かというと、「一歩目の踏み方」　です。
例えば右利きの場合、通常ボールキャッチの際に左足→右足の
順で踏み込みますよね？　「一歩目の踏み方」はイコール、
「左足の出し方」となります。

大抵のプレーヤーは、何も気にせず左足を、その場もしくは前に

踏み込みます。　でも、ちょっと待ってください。

左足をそのように位置取ってしまうと、次の右足を出すときに、

出した方向に、体の芯がブレるんです。
このブレは、端から見ると全くわからないし、シューター本人も
意識できないほどですが、少なからず影響していると思います。

じゃあ、良いシューターの多くはどうしているのでしょうか？

長くなったので、続きはまた次回に。（＾＾A；；；；；；；；；；； ]]> セットシュート 2009-04-03T19:08:16+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-72.html こんにちはオガワーです。あれ、取り紛れて記事の更新がややしばらくぶりになってしまいました。すいません。。。えーと、小ネタですけど、最近のローカルバスケを見てて思うことを書いてみようかと思います。（＾＾　 結構重要です。テーマは、「セットシュートの安定性は　　　　　　　　　　どこから来るのか？」 やっぱりセットシュート（ジャンプショットではない。）が入る選手と入らない選手は、見栄えからして安定度が違う しばらくぶりになってしまいました。すいません。。。

えーと、小ネタですけど、最近のローカルバスケを見てて
思うことを書いてみようかと思います。（＾＾　 結構重要です。

テーマは、
「セットシュートの安定性は
　　　　　　　　　　どこから来るのか？」

やっぱりセットシュート（ジャンプショットではない。）が入る選手と
入らない選手は、見栄えからして安定度が違うな～と思うわけです。
バスケ経験者なら見た目でわかりますよね？
「あ、この人入りそう。あ、この人入らなそう。笑」


どこが違うんでしょうか？


もちろん原因はさまざまあると思います。
が、主たる要因のひとつとして、「足のスタンスの取り方」が
挙げられます。

セットシュートの成功率がまだまだ安定しないという人は
ここからちょっと試してみてください。

シュートを構えたとき、そして打とうとしたとき、
仮にその横から誰かに肩を押されたと想定すると、すぐ転んで
しまいそうですか？すぐバランスが崩れそうですか？

はい。つまりそういうことです。＾＾
シュートが安定しているように見える人は、「足のスタンス」が
安定しているんです。

シュートを安定させるには、どうするか？　もう答えは見えたと思います。
あとはご自身で考えたらよいでしょう。

ただ、言いっぱなしもなんなんで、気をつけるべき点を後日
また書こうと思います。　それでは。（＾＾
]]> セットシュート 2009-03-31T19:59:50+09:00 オガワー FC2-BLOG http://basketballsurabas.blog99.fc2.com/blog-entry-71.html こんにちわ。オガワーです。　寒くなってきましたね。っていうか、更新遅くてすいません。レスも遅くてすいません。汗おかげさまで（？）日常が結構多忙なもので。。。でもコメント頂けるのは非常に嬉しいです！！私の返信がお役に立てるかは定かではありませんが、バスケで悩んだら是非ご相談くださいね！（＾＾仮に役に立たなくても、なんにも失いませんし。（笑さて、しばらくぶりの話題ですが、今回も１on１からのジャンプショ っていうか、更新遅くてすいません。レスも遅くてすいません。汗
おかげさまで（？）日常が結構多忙なもので。。。

でもコメント頂けるのは非常に嬉しいです！！
私の返信がお役に立てるかは定かではありませんが、
バスケで悩んだら是非ご相談くださいね！（＾＾
仮に役に立たなくても、なんにも失いませんし。（笑

さて、しばらくぶりの話題ですが、今回も１on１からのジャンプ
ショットです。前回までのトピックをザッと挙げますと、
１．ストップの仕方を使い分ける
２．ディフェンスを抜くためのドライブと、かわすための左右の
　　切り替えしを分けて考える
（詳しくは過去記事をご参照ください。）

といった感じでした。　さて、今日は最後のテクニックです。
まぁ、テクニックというか、コツです。　それは、

もったいぶらずに書きますと、（＾＾

「ストップする2歩目の足を前に出さない（後ろにひく）」

ということです。
ちょうどサンプルムービーの２にハーフターンシュートという
スキルが掲載されていますが、これを正面を向いた１on１でも
やるわけです。（ムービーが切り替わってたらすいません。）

なんの思慮もなしにディフェンスの前のシュートしようとすれば
ブロックの餌食なわけです。しかし、ジャンプショットに入るため
の2歩目のストップをやや後ろに引くと、構えたボールの位置が
通常より５～１０ｃｍ下がります。この差は非常に大きいです。

自分でやってみる前に、実業団の試合やＮＢＡなどをみて
動作の確認をしてみてください。１on１からジャンプショットを
決めてくるプレーヤーは、ストライドストップの2歩目が１歩目と
平行か、ややそれより後ろに下がっているはずです。（＾＾
（もちろんそうでない場合もあります。）

以上のスキルは上級スキルです。なので結構難しいです。
身につけてしまえばなんてことないですが。ただ、ジャンプ
ショットのフォームが正しいことが前提になりますので、
ふつーのジャンプショットが入らない人は、フリーでちゃんと
決めてくる練習が必要です。（汗）　

使う使わないは人それぞれですが、頭に入れておいて
損はしないネタだと思います。（＾＾　ではでは。（＾＾）ノ

]]> １on１ 2008-10-31T17:42:02+09:00 オガワー FC2-BLOG